حليب بالكرنب.. سر إيرلينج هالاند للياقة البدنية

في عالم الرياضة الاحترافية، لا يكفي فقط امتلاك المهارة أو الموهبة الفطرية لتحقيق النجاح، وهو ما يُدركه تمامًا إيرلينج هالاند، حيث أنه يعلم أن الأمر لا يقف عند الفنيات بل يعتمد بشكل كبير على اللياقة البدنية والنظام الغذائي المتوازن، اللاعبون المحترفون يتعاملون مع أجسادهم كآلات دقيقة تحتاج إلى عناية فائقة وصيانة مستمرة، حيث يُعتبر الغذاء والتمارين بمثابة الوقود والمحرك الذي يدفعهم نحو القمة.

التغذية السليمة ليست فقط وسيلة للحفاظ على الوزن أو تحسين الأداء، بل هي حجر الأساس في الوقاية من الإصابات، تسريع التعافي، وتعزيز القوة الذهنية. الكربوهيدرات تمنح الطاقة، البروتينات تبني العضلات، الدهون الصحية تدعم صحة المفاصل والدماغ، والفيتامينات والمعادن تلعب دورًا حيويًا في جميع العمليات الحيوية بالجسم.

أما بالنسبة للتدريبات البدنية، فهي لا تقتصر على بناء العضلات أو زيادة السرعة، بل تشمل تمارين لتحسين المرونة، التحمل، التوازن، وحتى الصحة الذهنية، الرياضي المحترف يحتاج إلى برنامج تدريبي متكامل يدعم متطلبات مركزه في الملعب ويعزز من قدراته الخاصة.

إيرلينج هالاند.. وحش هجومي بتغذية خارقة وروتين صارم

عندما تنظر إلى إيرلينج هالاند، مهاجم مانشستر سيتي، ستدرك سريعًا أن ما يقدمه داخل الملعب ليس فقط نتيجة موهبة طبيعية، بل ثمرة عمل شاق، نظام غذائي صارم، وتدريبات بدنية مدروسة بعناية.

في موسمه الأول مع مانشستر سيتي، فاز هالاند بالثلاثية (الدوري الإنجليزي، دوري الأبطال، وكأس الاتحاد الإنجليزي) محققًا أرقامًا قياسية مذهلة في عدد الأهداف، لكن خلف هذه الأرقام يقف سر مهم: نظام لياقة وتغذية دقيق يُحافظ على جسده كآلة هجومية لا تتوقف.

يتبع هالاند نظامًا غذائيًا فريدًا يتضمن استهلاك حوالي 6000 سعرة حرارية يوميًا، أي ما يعادل ثلاثة أضعاف الكمية الموصى بها للرجل البالغ، لكنه لا يعتمد على السعرات الفارغة أو الوجبات السريعة، بل يفضل الطعام الطبيعي والمحلي.

🧘🏼‍♂️ pic.twitter.com/gatVUaiMkh

— Erling Haaland (@ErlingHaaland) January 25, 2025

في فيلمه الوثائقي “هالاند – القرار الكبير”، كشف النجم النرويجي عن جزء من أسرار نظامه الغذائي قائلًا: “الناس يقولون إن اللحوم سيئة، لكن أي لحوم؟ اللحوم التي تشتريها من مطاعم الوجبات السريعة؟ أم لحوم الأبقار المحلية التي تتغذى على العشب؟ أنا أتناول القلب والكبد لأنهما مليئان بالعناصر الغذائية”.

خبراء التغذية أكدوا أن قلب وكبد البقر يحتويان على كميات هائلة من الحديد، فيتامين B12، فيتامين A، والنحاس، وهي عناصر ضرورية لتحسين الأداء البدني وزيادة مستويات الطاقة، بالإضافة إلى ذلك، يتناول هالاند مشروبًا غريبًا يُطلق عليه “الجرعة السحرية”، وهو مزيج من الحليب الطازج مع السبانخ والكرنب، والذي يُعتقد أنه يساعده على تعزيز المناعة وزيادة مستويات الطاقة الطبيعية في الجسم.

نظام إيرلينج هالاند التدريبي لا يقل غرابة عن نظامه الغذائي، حيث يتضمن برنامجه اليومي:

• 300 تمرين ضغط و1000 تمرين شد بطن يوميًا.
• تدريبات تحسين السرعة والرشاقة تشمل الركض السريع على التلال وتمارين HIIT (التدريب المتواتر عالي الكثافة).
• تمارين القلب مثل المشي على جهاز المشي، ركوب الدراجات، والتجديف لتعزيز التحمل.
• تمارين المقاومة مع الأثقال للحفاظ على الكتلة العضلية.
• جلسات تمدد لمدة 20 دقيقة بعد كل تمرين لمنع الإصابات.

لكن ما يميز روتينه فعلاً هو اهتمامه بالتفاصيل الصغيرة، فمثلًا، يبدأ يومه بتعريض عينيه لأشعة الشمس صباحًا لضبط إيقاع ساعته البيولوجية، كما يُصفّي المياه التي يشربها لتجنب المواد الكيميائية الضارة.

هالاند لا يهتم بجسده فقط، بل يهتم بعقله أيضًا، يُمارس التأمل بشكل يومي، وهو ما يفسر احتفاله الشهير بوضعية “اللوتس” بعد تسجيل الأهداف. يقول عن ذلك: “التأمل ساعدني على إيجاد السلام الداخلي والتركيز على أهدافي”.

لتعزيز التعافي، خصص إيرلينج هالاند غرفة علاج بالتبريد في منزله (بتكلفة 50 ألف جنيه إسترليني) ويستخدم حمامات الثلج واليوجا كجزء من روتينه اليومي، كما يحرص على النوم المبكر ويستخدم نظارات تحجب الضوء الأزرق قبل النوم لتحسين جودة نومه.

بعيدًا عن التدريبات والتغذية، يعتمد هالاند على أسلوب حياة صارم، لا يشرب الكحول، لا يتناول الوجبات السريعة أو المشروبات السكرية، ويتجنب السهر، زميله جاك جريليش تحدث عنه قائلًا: “هالاند هو أفضل محترف رأيته على الإطلاق، لا يخرج بعد المباريات، يذهب مباشرة للتعافي في صالة الألعاب الرياضية. إنه مذهل!”

هل يمكنك أن تصبح مثل إيرلينج هالاند؟

قصة إيرلينج هالاند ليست فقط عن موهبة خارقة بل عن الانضباط، الالتزام، والفهم العميق لأهمية اللياقة البدنية والتغذية، من خلال اتباع نظام غذائي متوازن، تدريبات صارمة، وروتين يومي صحي، استطاع هالاند أن يتحول إلى آلة تهديفية مذهلة تهز شباك الخصوم باستمرار.

🥶 🐺 @beatsbydre #Beatspartner pic.twitter.com/fGnW8NM3iu

— Erling Haaland (@ErlingHaaland) November 20, 2024

ربما لا يستطيع الجميع اتباع نظامه الغريب بالكامل، لكن رسالته واضحة: إذا أردت الوصول إلى القمة، عليك أن تعامل جسدك وعقلك بأقصى درجات العناية والانضباط.